TIPS PARA CUIDAR TUS OJOS AL USAR LA COMPUTADORA

Esta claro que en estos días, ya sea por estudios, pega, vicios y muchas otras razones prácticamente no nos podemos despegar de nuestros computadores y los mayores perjudicados son nuestros ojos. Así que te presentamos 5 tips para cuidar la vista y no terminar usando lentes ópticos por necesidad, sino por precaución. - Optimiza tu espacio de trabajo. Mantén el monitor a unos 50 centímetros de distancia como mínimo. Ajusta la resolución para poder leer sin esfuerzo a esa distancia. Establece el brillo al mínimo posible con el que te encuentres cómoda. Para contrarrestarlo, pon el contraste al máximo posible que puedas resistir. - Preocúpate de tu entorno. Lo ideal es que exista suficiente luz. Mucho mejor si es natural, pero no en exceso. Evita los reflejos. Es importante tener en cuenta la posición del monitor respecto de las fuentes de luz y evitar los monitores del tipo glossy para pasar largo periodos, preferir los monitores con acabado mate. - Regla del 20-20-20. Los americanos hablan de la regla del 20-20-20, que se resume de esta forma: cada 20 minutos, hay que apartar la mirada del PC durante 20 segundos y mirar algo que esté a 20pies (unos6 metros) de distancia. Si tienes una ventana cerca, puedes aprovechar para mirar el paisaje. - Ejercita tu mirada. Tapa tus ojos con las manos y ábrelos para mirar a la oscuridad. Esto relaja más la vista que simplemente cerrarlos. ¡Que no se te olvide pestañar! Algo muy importante para mantener nuestros ojos hidratados y que según estudios se reduce considerablemente al estar frente a un monitor. - Haz descansos frecuentes. Muchos pasamos la mayor parte del día sentados frente al computador, sin embargo lo ideal es que hagas descansos cortos y frecuentes, antes que largos y escasos, como ir a buscar un café, té o vaso de agua. Para que no se te olvide hacer estos descansos te recomendamos algunas aplicaciones que pueden ayudarte con ello como: WorkRave o Workaholic. Los invitamos a visitar nuestra pagina web: http://mueblesinteligentesiq.es.tl

POSTURA ADECUADA FRENTE A LA COMPUTADORA

Postura correcta: Una postura correcta se define como la alineación simétrica y proporcional de los segmentos corporales alrededor del eje de gravedad. La postura ideal de una persona es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical; es decir, cuando se mantienen las curvas fisiológicas de la columna vertebral. Se logra manteniendo la cabeza erguida en posición de equilibrio sin torcer el tronco, la pelvis en posición neutral y las extremidades inferiores alineadas de forma que el peso del cuerpo se reparta adecuadamente, antes de iniciar su trabajo frente a la computadora, procure que su mesa de trabajo esté limpia, ordenada y libre de materiales innecesarios, esto le ayudará a sentirse mejor y a ejecutar movimientos precisos al digitar. La postura ideal para trabajar frente a una computadora se obtiene manteniendo un ángulo de 90 grados entre el brazo y el antebrazo, así como en las rodillas. Es oportuno señalar que, en gran medida, su manera de escribir depende de su forma de sentarse, cada persona puede sentarse en la posición que considere más cómoda; sin embargo se debe tener en cuenta que si lo hace de manera correcta, puede evitar la fatiga y el cansancio; por eso le sugerimos adoptar las siguientes recomendaciones: Distancia: La mesa y la silla deben estar acordes con la estatura del usuario, el teclado se debe alinear con el extremo de la mesa para que no tenga que pegar a ésta. El cuerpo debe estar recto y no muy alejado del equipo, Los dedos se deben colocar curvos sobre las teclas guías. Espalda: Debe estar recta y apoyada sobre el espaldar de la silla. Brazos y codos: Nivelados y ligeramente separados del cuerpo. Manos y muñecas: Las manos deben estar levantadas y paralelas al teclado; las muñecas bajas pero no pegadas al teclado. Dedos: Curvos y en posición vertical sobre las teclas. Pies: Se recomienda utilizar un apoyo para elevarlos un poco. Vista: Siempre debe estar fija en lo que se va a copiar, en lo que se transcribe.

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